Embora a vida profissional seja parte da nossa existência, o equilíbrio entre a vida profissional, familiar e social é um desafio que muitas pessoas enfrentam em um mundo cada vez mais competitivo e voltado para o trabalho. Muitos profissionais enfrentam desafios contínuos na rotina de trabalho, se sentem exaustos, sobrecarregados, devido a prazos apertados, demandas excessivas ou conflitos interpessoais. São situações que podem desencadear o Estresse Ocupacional, também conhecido como estresse no trabalho.
O estresse ocupacional é uma realidade com a qual muitos trabalhadores lidam diariamente. É uma resposta emocional e física às pressões e demandas do trabalho e pode afetar significativamente a saúde e o bem-estar dos profissionais. Ele surge quando o profissional sente que suas habilidades, recursos ou capacidades não são suficientes para lidar com as demandas do trabalho. O estresse ocupacional pode se manifestar de diversas formas, incluindo ansiedade, exaustão física e mental, insônia, irritabilidade, sentimento de desespero, isolamento social e até mesmo problemas de saúde física. Fatores que podem contribuir para o estresse no trabalho:
- Carga de Trabalho Excessiva: Quando os funcionários têm que lidar com tarefas e responsabilidades excessivas, prazos apertados e longas horas de trabalho, o estresse pode se tornar avassalador.
- Ambiente de Trabalho Crítico: Um ambiente de trabalho onde os profissionais enfrentam uma carga emocional pesada para lidar com situações constantes de sofrimentos, doenças e mortes, como profissionais da saúde, bombeiros, etc.
- Insegurança no Emprego: A incerteza sobre a segurança no emprego, como ameaças de demissão, baixos salários ou instabilidade financeira da empresa, pode gerar ansiedade e estresse.
- Ambiente de Trabalho Tóxico: Um ambiente de trabalho onde há conflitos frequentes, assédio moral ou falta de apoio dos gestores pode ser uma fonte significativa de estresse.
Gerenciar o estresse profissional é essencial para manter uma boa saúde mental e física. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudá-lo a lidar com o estresse ocupacional de forma eficaz:
- Identifique os Fatores Estressantes: O primeiro passo para gerenciar o estresse é identificar as fontes específicas de estresse em seu ambiente de trabalho. Isso pode incluir cargas de trabalho excessivas, conflitos com líderes ou colegas, falta de recursos ou pressões de prazos.
- Encontre o equilíbrio: Encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal é essencial. Isso não significa que você precisa dividir seu tempo de maneira igual entre essas esferas, mas sim que você deve atender às necessidades e prioridades de cada uma delas de forma satisfatória.Reserve um tempo para fazer coisas que você ama fora do trabalho, seja passar tempo com a família, praticar um hobby, ou simplesmente descansar. Isso ajuda a recarregar suas energias e a enfrentar os desafios com uma perspectiva mais clara.
- Cuide de Si Mesmo: A primeira e mais importante coisa a lembrar é de cuidar de si mesmo. Priorize sua saúde física e mental. Tire pequenas pausas ao longo do dia para relaxar, respirar profundamente e alongar-se. Inclua pouco a pouco alimentos saudáveis às suas refeições, durma o suficiente para se sentir descansado, pratique uma atividade física que goste para liberar endorfinas que podem ajudar a reduzir o estresse.
- Estabeleça Limites: Defina limites saudáveis para si mesmo no trabalho. Saiba quando é hora de dizer não a tarefas extras e quando é hora de desconectar. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinho e que pedir ajuda não é sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria.
- Comunicação Aberta: Não tenha medo de conversar com seu líder profissional sobre como você está se sentindo. A comunicação aberta pode ajudar a encontrar soluções para os desafios que você enfrenta. Muitas vezes, os outros não percebem que você está sob estresse, a menos que você compartilhe.
- Busque Apoio Profissional: Se o estresse ocupacional estiver afetando significativamente sua qualidade de vida, considerar a busca de apoio profissional, como um psicólogo ou psiquiatra, pode ser uma escolha sábia. Eles irão diagnosticar e oferecer orientação e estratégias para lidar com o estresse de maneira eficaz. Havendo uma doença ocupacional diagnosticada busque orientação de um advogado trabalhista para entender seus direitos.
Aspecto jurídico
Levando em consideração a gravidade da doença, pode-se enquadrar como doença ocupacional, como, Síndrome de Bornout, desde que seja comprovado mediante robusto conjunto probatório como apresentação de laudo, exames, acompanhamento com especialista, etc., e, sendo diagnosticado surgem alguns direitos ao trabalhador, quais sejam:
- Afastamento médico para tratamento. Caso o afastamento ocorra em período inferior a 15 dias, a empresa é obrigada em arcar com o salário desse período sem qualquer desconto do empregado. Caso esse período ultrapasse o 15º dias, a obrigação será
- Direito ao benefício previdenciário. Realizado o pedido do benefício, uma perícia será designada, e, após conclusão do médico perito do INSS, será concedido o benefício previdenciário pertinente.
- Indenização por danos materiais e morais – se for comprovado que a doença foi desencadeada pelo ambiente laboral, a empresa poderá ser condenada ao pagamento de uma indenização por danos materiais e morais.
Dr. Ricardo Salomão de Almeida